Orange Walnut Crusted Salmon – Aggie’s Kitchen

2
Orange Walnut Crusted Salmon – Aggie’s Kitchen

Apelsīnu valriekstu lasis ir lieliska iespēja svaigām un vieglām vakariņām. Augsts olbaltumvielu saturs, zems ogļhidrātu saturs un veselīga sirds – gatavs nedaudz mazāk kā 30 minūtēs! Šī recepte tika izveidota sadarbībā ar Fisher Nuts.

Orange Walnut Crusted Salmon ir lieliska iespēja svaigām un vieglām vakariņām. Augsts olbaltumvielu saturs, maz ogļhidrātu un veselīgs sirdij — gatavs nedaudz mazāk kā 30 minūtēs!

Kopš jaunā gada sākuma es patiešām esmu pielicis pūles, lai mājās gatavotu vairāk veselīgu ēdienu, lai izvairītos no ēšanas ārpus mājas. Dažreiz to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Cenšoties vairāk gatavot mājās, cenšos arī mūsu ēdienreizes papildināt ar dažādību – lai arī kā mums tās patiktu, mūsu vakariņas ir sākušas mazliet apnikt.

Šis oranžais valriekstu lasis bija diezgan viegls, un visa maltīte bija gatava nedaudz mazāk nekā 30 minūtēs. Tā ir viegla maltīte, kurā ir daudz olbaltumvielu, zemu ogļhidrātu saturu, un ar visām omega-3, kas atrodas lašā un valriekstos, tas ir arī veselīgs sirdij. Manā grāmatā tas ir diezgan daudz ieguvējs.

Orange Walnut Crusted Salmon ir lieliska iespēja svaigām un vieglām vakariņām. Augsts olbaltumvielu saturs, maz ogļhidrātu un veselīgs sirdij — gatavs nedaudz mazāk kā 30 minūtēs!

Papildinājums ir tik garšīgs, un tajā ir tikai dažas galvenās sastāvdaļas – valrieksti, svaigi spiesta apelsīnu sula, medus un nedaudz eļļas. Tieši tā!

Šo garšīgo riekstu pildījumu var viegli pagatavot arī ar pekanriekstiem. Šis ir mans 5. gads, kad strādāju ar Fisher Nuts, un es vienmēr iekļauju to riekstus savās receptēs. Man patīk svaiga garša Fisher Nuts un to atkārtoti noslēdzamie maisiņi ir ļoti ērti uzglabāšanai – es turēju ledusskapī un katru dienu pievienoju tos salātiem un jogurtam. Parasti es tos redzu cepšanas ejā savā vietējā pārtikas preču veikalā, taču, ja jums ir grūtības tos atrast, tagad tos var iegādāties vietnē Amazon.

Orange Walnut Crusted Salmon ir lieliska iespēja svaigām un vieglām vakariņām. Augsts olbaltumvielu saturs, maz ogļhidrātu un veselīgs sirdij — gatavs nedaudz mazāk kā 30 minūtēs!

Padomi valriekstu laša gatavošanai:

  • Vispirms izmantojiet mērkaroti eļļai, pēc tam medum. Medus viegli izbirst no karotes, nelīpoties, kad to darāt šādi.
  • Cep lasi uz vidējā režģa, lai nepiedegtu valrieksti virskārtā. Sekojiet līdzi riekstiem šajās pēdējās minūtēs!
  • Pirms pasniegšanas ļaujiet lasim pāris minūtes nostāvēties cepamajā traukā, lai šķidrums no virskārtas nedaudz sabiezinātu – ar karoti lieciet to uz katra laša gabala, lai iegūtu papildu garšu.

Kā pagatavot apelsīnu valriekstu lasi ar garozu:

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem. Laša filejas liek viegli ietaukotā 9×13 cepešpannā. Katru laša gabalu noslaukiet ar papīra dvieli, lai noņemtu lieko ūdeni. Garšojiet ar sāli un pipariem.
  2. Mazā bļodiņā samaisiet eļļu, medu, apelsīnu sulu, miziņu un sasmalcinātus valriekstus, līdz tie ir apvienoti. Garšojiet ar sāli un pipariem. Ar karoti vienmērīgi pārlej katru laša gabalu.
  3. Cep cepeškrāsnī 12-15 minūtes, līdz lasis ir gatavs (pārslas ar dakšiņu).

Esmu to gatavojusi jau divas reizes, un manai ģimenei tas ļoti patika – jūs nevarat pārspēt tādas vieglas laša receptes kā šī. Tā ir oficiāli daļa no vakariņu rotācijas!

Drukāt


Sastāvdaļas

  • 4 laša filejas (apmēram 11 1/4 Mārciņas)
  • 1 ēdamkarote avokado eļļa (vai cita vieglā eļļa)
  • 1 ēdamkarote medus
  • 1/4 tase svaigi spiesta apelsīnu sula
  • miziņa no 1 apelsīns
  • 3/4 tase sasmalcināti Fisher valriekstu pusītes un gabaliņi (vai Fisher sasmalcināti valrieksti)
  • sāls un pipari, pēc garšas

Instrukcijas

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem. Laša filejas liek viegli ietaukotā 9×13 cepešpannā. Katru laša gabalu noslaukiet ar papīra dvieli, lai noņemtu lieko ūdeni. Garšojiet ar sāli un pipariem.
  2. Mazā bļodiņā samaisiet eļļu, medu, apelsīnu sulu, miziņu un sasmalcinātus valriekstus, līdz tie ir apvienoti. Garšojiet ar sāli un pipariem. Ar karoti vienmērīgi pārlej katru laša gabalu.
  3. Cep cepeškrāsnī 12-15 minūtes, līdz lasis ir gatavs (pārslas ar dakšiņu).

Atslēgas vārdi: lasis, valrieksti, apelsīns

Šī ir sponsorēta saruna, ko es uzrakstīju Fišera vārdā. Viedokļi un teksts ir mans.

Vai mēģināt savām ēdienreizēm pievienot sirdij veselīgākas, vienkāršas laša receptes? Apskatiet šīs receptes:

Melns lasis ar citrusaugļu salsu

Old Bay laša kūkas

Vienkārši laša salāti

Citronu dilles lasis ar gurķu garšaugu mērci | Negribīgs namatēvs

Medus ķiploku lasis | iFoodReal

Karību jūras laša bļoda ar mango salsu| Šķipsniņa Yum

Vai tu man seko Instagram, Twitter, Facebook un Pinterest? Ja vēlaties abonēt vietni Aggie’s Kitchen un katrs ieraksts tiek piegādāts tieši uz jūsu e-pasta kastīti, lūdzu pievienojiet savu e-pastu šeit. Laimīgu gatavošanu!

Šajā ziņojumā ir saistītas saites. Es gūstu nelielus ienākumus, veicot pirkumus, izmantojot šīs saites. Paldies, ka atbalstāt Aggie’s Kitchen!